قد لا تكمن المشكلة في النظام نفسه، بل في بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئون وحتى المتمرسون. في هذه المقالة، نشرح أهم الأخطاء التي يجب تجنبها عند اتباع حمية الكيتو لتحقيق نتائج أفضل وأكثر ثباتًا. 1. الإفراط في تناول الدهون غير الصحية صحيح أن حمية الكيتو تعتمد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة، لكن هذا لا […]
في السنوات الأخيرة، اكتسب النظام الغذائي الكيتوني مكانة بارزة في عالم الصحة والتغذية، وأصبح خيارًا شائعًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن بفعالية دون الشعور بالجوع أو الحرمان. ولكن ما هو هذا النظام تحديدًا؟ وكيف يُساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة؟ ستجد في هذه المقالة شرحًا مبسطًا وشاملًا للنظام الغذائي الكيتوني وكيفية عمله. ما هو […]
تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة، وشرب المزيد من الشاي الأخضر، وتناول البروبيوتيك، كلها طرق طبيعية لتعزيز فقدان الوزن. تختلف سرعة فقدان الوزن باختلاف الطريقة. هناك الكثير من المعلومات المغلوطة حول فقدان الوزن المنتشرة على الإنترنت. الكثير مما يُنصح به مشكوك فيه، على أقل تقدير، وليس له أساس علمي حقيقي. ومع ذلك، هناك العديد من […]
في المقال التالي سنتعرف على أهم طرق التغذية العلاجية لإنقاص الوزن. برامج إنقاص الوزن الجيدة هي تلك التي تتوفر فيها شروط الأمان وفقدان الوزن التدريجي وتغيير نمط الحياة. والآن سنستعرض برنامج إنقاص الوزن المتكامل الذي يتكون من التغذية العلاجية وتعديل السلوك والتمارين الرياضية كل على حدة قواعد التغذية العلاجية لإنقاص الوزن القاعدة الأساسية لاتباع برنامج […]
يُنصح بإدراج قائمة بالأطعمة الأساسية في الغداء لإنقاص الوزن، حيث تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترة أطول، ولكن هل تعرف الأطعمة الأساسية لإنقاص الوزن؟ دعونا نتعرف على قائمة الأطعمة الأساسية لإنقاص الوزن في المقال التالي: أطعمة أساسية لإنقاص الوزن اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني حرمان نفسك من الطعام، فهناك العديد من الأطعمة […]
تمارين ما بعد الولادة تساعدك على النوم بشكل أفضل وتخفف من التوتر. تساعد على تقوية عضلات البطن. قد تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة. تساعد على إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل أنواع التمارين الرياضية: التمارين الهوائية: نشاط يعمل على تشغيل العضلات الكبيرة في الجسم (مثل تلك الموجودة في الساقين والذراعين). التمارين متوسطة الشدة: وهذا […]
تغذية الأم بعد الولادة خلال فترة الحمل، تتقاسم الأم الحامل غذائها مع جنينها، ولكن بعد الولادة يساعد النظام الغذائي المتوازن الأم على التعافي ويمدّها بالطاقة اللازمة للعناية بطفلها كمية الغذاء التي تحتاجها الأم بعد الولادة في الأشهر الأولى بعد الولادة، تحتاج معظم الأمهات إلى ما بين 1800 – 2200 سعرة حرارية كل يوم. إذا كانت […]
التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية: نصائح للأمهات قد يكون التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية مربكة. ما هي كمية الطعام التي يجب أن تأكلها؟ ماذا يجب عليك تجنبه؟ كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على طفلك؟ اتبع هذه النصائح الغذائية المهمة. عندما تقومين بالرضاعة الطبيعية، فإنك توفرين لطفلك العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز نموه وصحته. ولكن قد […]
أسرار خسارة الوزن بعد الولادة من أصعب المشاكل التي تواجه المرأة بعد الحمل والولادة هي زيادة الوزن، والتي يصعب خسارتها بسبب رعاية المولود الجديد، والتعافي من الولادة، وتولي أدوار جديدة، الأمر الذي يتطلب عناية خاصة للأم حتى تتمكن من خسارة الوزن الزائد، مما يساهم بشكل كبير في تحسين حالتها النفسية. في هذا التقرير، نقدم بعض […]
فقدان الوزن بعد الولادة : أسرار حتى تخسري الوزن بعد الولادة عندما تنظر المرأة إلى نفسها في المرآة بعد الولادة، قد تشعر بالفزع من التغييرات التي طرأت على مظهرها وتتساءل: كيف ستفقد كل تلك الكيلوغرامات الزائدة بعد الحمل؟ كم من الوقت سيستغرق الأمر للعودة إلى الوزن الصحي؟ ما هي القواعد والمعايير المتبعة؟ تمثل زيادة […]