في المقال التالي سنتعرف على أهم طرق التغذية العلاجية لإنقاص الوزن. برامج إنقاص الوزن الجيدة هي تلك التي تتوفر فيها شروط الأمان وفقدان الوزن التدريجي وتغيير نمط الحياة. والآن سنستعرض برنامج إنقاص الوزن المتكامل الذي يتكون من التغذية العلاجية وتعديل السلوك والتمارين الرياضية كل على حدة قواعد التغذية العلاجية لإنقاص الوزن القاعدة الأساسية لاتباع برنامج […]
يُنصح بإدراج قائمة بالأطعمة الأساسية في الغداء لإنقاص الوزن، حيث تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترة أطول، ولكن هل تعرف الأطعمة الأساسية لإنقاص الوزن؟ دعونا نتعرف على قائمة الأطعمة الأساسية لإنقاص الوزن في المقال التالي: أطعمة أساسية لإنقاص الوزن اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني حرمان نفسك من الطعام، فهناك العديد من الأطعمة […]
تمارين ما بعد الولادة تساعدك على النوم بشكل أفضل وتخفف من التوتر. تساعد على تقوية عضلات البطن. قد تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة. تساعد على إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل أنواع التمارين الرياضية: التمارين الهوائية: نشاط يعمل على تشغيل العضلات الكبيرة في الجسم (مثل تلك الموجودة في الساقين والذراعين). التمارين متوسطة الشدة: وهذا […]
تغذية الأم بعد الولادة خلال فترة الحمل، تتقاسم الأم الحامل غذائها مع جنينها، ولكن بعد الولادة يساعد النظام الغذائي المتوازن الأم على التعافي ويمدّها بالطاقة اللازمة للعناية بطفلها كمية الغذاء التي تحتاجها الأم بعد الولادة في الأشهر الأولى بعد الولادة، تحتاج معظم الأمهات إلى ما بين 1800 – 2200 سعرة حرارية كل يوم. إذا كانت […]
التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية: نصائح للأمهات قد يكون التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية مربكة. ما هي كمية الطعام التي يجب أن تأكلها؟ ماذا يجب عليك تجنبه؟ كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على طفلك؟ اتبع هذه النصائح الغذائية المهمة. عندما تقومين بالرضاعة الطبيعية، فإنك توفرين لطفلك العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز نموه وصحته. ولكن قد […]
أسرار خسارة الوزن بعد الولادة من أصعب المشاكل التي تواجه المرأة بعد الحمل والولادة هي زيادة الوزن، والتي يصعب خسارتها بسبب رعاية المولود الجديد، والتعافي من الولادة، وتولي أدوار جديدة، الأمر الذي يتطلب عناية خاصة للأم حتى تتمكن من خسارة الوزن الزائد، مما يساهم بشكل كبير في تحسين حالتها النفسية. في هذا التقرير، نقدم بعض […]